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coach

16 Julho, 2017

HELP # A ENTRADA NA FACULDADE

uma das épocas mais importantes das vossas vidas está prestes a começar!

 

É nesta altura do ano que os exames para entrar na faculdade estão a decorrer, pelo menos a segunda fase, e sei, por experiência própria, o quão nervosos andamos nesta altura e toda a pressão que é posta em cima de nós tanto pelos outros como por nós próprios para cumprirmos os nossos objectivos. Por isso, devido a esta época, decidi falar-vos um pouco da minha experiência e quem saiba ajudar naquilo que vos tem “atormentado” ultimamente no que toca a esta nova fase da vossa vida.


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TEMA: coach diary

26 Junho, 2017

7 ERROS QUE NÃO DEVEM COMETER NOS SALDOS

Foi durante a semana passada que arrancou a época que nos deixa loucas: OS SALDOS! Depois de algumas dicas que podem ser essenciais durante os saldos (aqui) hoje falamos de alguns erros que também acabamos por cometer. Todas nós sabemos que as reduções de preços podem ser tentadoras para nós e para a nossa carteira, porém, depois acabamos por fazer compras desnecessárias, logo, para evitar esse tipo de situações e compras em excesso, deixo-vos com 8 erros que não devemos cometer nos saldos.


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TEMA: coach shopping

10 Abril, 2017

8 DICAS PARA UMA DIETA BEM SUCEDIDA

Uma das coisas que me caracteriza é a minha alimentação, tento sempre comer o melhor possível mas claro que cometo alguns deslizes, afinal a vida é para ser bem aproveitada. Com a chegada do tempo mais quente a maioria das pessoas começa a entrar em pânico devido aos quilos a mais, porém nós devemos ter sempre uma alimentação saudável e equilibrada. Para quem está a iniciar agora uma alimentação saudável, dizem que demoramos cerca de 21 dias a adquirir novos hábitos, mas não desesperem que eu estou aqui para ajudar. Estás a iniciar um estilo de vida mais saudável ou queres manter esse mesmo estilo (caso já o tenhas)? Hoje trago-vos 8 dicas que vos podem ajudar a motivar e a manter o foco na vossa dieta e estilo de vida saudável!


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TEMA: coach food lifestyle

23 Março, 2017

7 RAZÕES PARA SAIR DO SOFÁ E TREINAR

Vamos encarar a realidade... a maioria das pessoas, quando chega a primavera, começa a entrar em pânico porque não se sente confortável com o seu corpo e o verão não está assim tão longe, certo? Mas calma, não há problema. Tu podes começar hoje, tu podes derrotar essa preguiça que está dentro de ti, vestir uma roupa qualquer confortável, calçar os ténis e ir para uma zona de casa ou sair para treinar. Actualmente não há mesmo desculpas possíveis, existe uma variedade enorme de circuitos de exercícios que podemos fazer sem sair da nossa sala, por exemplo. Confesso, sou muito preguiçosa no que toca a treinar, porém, à duas semanas atrás isso mudou e eu consegui derrotar a maldita. Desde aí tenho treinado todos os dias da semana, descansado ao fim-de-semana, claro que ainda não consigo ver grandes mudanças mas sei que tudo vai compensar! Para todos os preguiçosos, e não só, reuni 7 razões pelas quais devemos sair já do sofá e ir treinar pelo menos 30 minutos.


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TEMA: coach fitness

8 Março, 2017

WHO RUN THE WORLD? GIRLS!

o ser mais bonito do mundo..

..somos nós, mulheres! Hoje (e não só) estamos de parabéns! O dia 8 de Março é motivo de celebração pois é o Dia Internacional da Mulher, dia esse que foi criado no contexto de várias lutas femininas por melhores condições de vida no geral. Confesso que sou um pouco feminista, acho que somos seres maravilhosos, difíceis de compreender e superar, há uma elegância em nós inexplicável e eu não podia deixar passar este dia em branco. 


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TEMA: coach diary lifestyle

2 Fevereiro, 2017

8 DICAS PARA SERES MAIS FELIZ


“Happiness is a journey, not a destination.”


Todos os anos, por volta do mês de Janeiro e Fevereiro, enchemos a nossa cabeça de esperanças e novos objectivos a cumprir, as nossas resoluções estão constantemente na nossa mente e não queremos falhar em nada. Uma das minhas resoluções para este novo ano passava por me valorizar mais e ser mais feliz. Nós, mulheres, passamos a vida insatisfeitas com este pormenor ou outro qualquer, o que reduz significativamente a nossa auto-estima... mas é altura de mudar! O post de hoje é dedicado a todos aqueles que desejam ser mais felizes e para aqueles que precisam de levantar a sua auto-estima através de algumas dicas que são para usar no dia-a-dia e para sempre.


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TEMA: coach inspiration lifestyle